Ik verveel me: wat kun je doen als je je verveelt? 23 ideeën van 5 minuten

Als je je verveelt, werkt het het best om één klein ding te kiezen en dat meteen te doen: in vijf minuten iets leren, iets van jezelf maken of iets regelen waar je morgen wat aan hebt.

Hieronder staan 23 concrete ideeën, en ik heb ze allemaal zelf gedaan voordat ik ze aanraad. Heb je zelfs geen zin om te kiezen, druk dan op de knop en je krijgt er willekeurig een.

Dit artikel is een kaart met drie routes, zonder algemene tips en zonder het advies om aan yoga of meditatie te beginnen. Op elke route staan concrete ideeën die je nu meteen kunt doen, vaak in minder dan 5 minuten.

Wat kun je doen als je je verveelt? Kies eerst wat voor moment je wilt

A. Wil je iets leren?

Iets wat je verrast, je iets nuttigs leert of je even uit je gewone patroon haalt. Een korte cursus. Een video waar je nog even over nadenkt. Een manier om slimmer te beleggen.

B. Wil je iets van jezelf maken?

Iets wat er eerst nog niet was. Een liedje, een website, een brief aan je toekomstige zelf. Het hoeft niet perfect te zijn, als het maar van jou is.

C. Wil je iets in gang zetten?

Een alert voor aanbiedingen of vacatures, of een uitje dat je gratis kunt annuleren. Spullen verkopen die je niet meer gebruikt. Een app die je stappen telt.

Kies je route en begin. Hieronder staan de drie routes met alle ideeën, stap voor stap uitgelegd.

Route A: leren

Ideeën die je nu kunt uitproberen als je iets nieuws wilt ontdekken zonder dat het ingewikkeld wordt.

1. Ontdek wat voor persoonlijkheid je hebt en wat je echt drijft

Waarschijnlijk heb je al eens een persoonlijkheidstest gedaan. Bij een sollicitatie, of op een website die je vertelde welk personage uit Friends je bent.

Er is één soort test die verder gaat. In minder dan 10 minuten helpt hij je begrijpen hoe je beslissingen neemt, hoe je reageert onder druk en in welke omgeving je goed werkt of juist vastloopt.

Hij is gratis en bestaat in het Nederlands. Het gaat om de test van 16Personalities, gebaseerd op het MBTI-model (Myers-Briggs Type Indicator), een indeling in persoonlijkheidstypes die veel wordt gebruikt op het werk, in het onderwijs en bij persoonlijke ontwikkeling.

De uitkomst combineert 4 dimensies:

• E / I: extravert of introvert
• S / N: zintuiglijk of intuïtief
• T / F: denkend of voelend
• J / P: oordelend of waarnemend

Daaruit komen profielen als INTJ, ENFP of ISTP. Het interessantst is de beschrijving die bij elk profiel hoort.

De test geeft je aanwijzingen bij vragen als:

• Waarom stel ik bepaalde taken altijd uit?
• Van wat voor projecten word ik echt enthousiast?
• Waarom word ik moe van de ene groep mensen en van de andere niet?

Na minder dan 10 minuten krijg je een uitslag met een volledige pagina uitleg.

2. Leer hoe je vrienden maakt en mensen beïnvloedt, zonder te forceren

Heb je je weleens afgevraagd waarom sommige mensen meteen aardig gevonden worden?

Daar is geen toverij voor nodig, en je hoeft er ook niet extravert of grappig voor te zijn. Veel ervan kun je leren, en dat werd in de jaren dertig al onderwezen.

Het boek dat bijna een eeuw later nog steeds wordt gelezen is Hoe je vrienden maakt en mensen beïnvloedt van Dale Carnegie, uit 1936.

Het klinkt als een handboek voor verkopers en is een praktische gids om beter met andere mensen om te gaan.

Je hoeft het niet helemaal te lezen. Er is een geanimeerde samenvatting in het Engels die je nu op YouTube kunt bekijken.

Wat leer je van die video?

Simpele dingen, zoals:

• Hoe je iemand het gevoel geeft dat er echt naar hem geluisterd wordt
• Waarom het een gesprek verandert als je iemands naam onthoudt
• Hoe je je mening geeft zonder bot over te komen
• Hoe je het iemand makkelijker maakt om ja te zeggen, zonder druk

Verveling is vaak een andere manier van zeggen dat je je los voelt van de mensen om je heen. Een video als deze kan je net dat zetje geven om weer beter contact te maken.

3. Bekijk je leven in weken (en je gaat anders met je tijd om)

Wist je dat je, als je 90 wordt, ongeveer 4.680 weken te leven hebt?

Elke week die voorbijgaat, is een vakje dat verdwijnt. Als je dat getekend ziet, maakt het indruk.

Dit hulpmiddel heet de Life Calendar en laat je hele leven, voorbij en toekomstig, zien als kleine vakjes. Elk vakje is een week. Als je de weken die al voorbij zijn afstreept, zie je precies hoeveel er nog over zijn.

Dat is niet somber bedoeld. Je ziet ineens hoeveel tijd naar je werk gaat, naar de mensen om wie je geeft en naar je eigen plannen, en hoeveel er nog over is voor wat je echt belangrijk vindt.

Als je je leven als een verzameling weken ziet, ga je andere keuzes maken:

• Je zegt makkelijker nee tegen dingen die je niets opleveren.
• Je zegt sneller ja tegen plannen die de moeite waard zijn.
• Je kijkt vaker naar wat je met je tijd doet.

Pak een vel papier en teken het zelf: 90 rijen van 52 vakjes.

4. Laat je geld voor je werken (ook als je slaapt)

Er is een rekensom die laat zien hoe mensen hun geld voor zich laten werken, ook terwijl ze slapen.

Het heet rente op rente.

Het citaat dat rente op rente de sterkste kracht van het heelal is, wordt vaak aan Albert Einstein toegeschreven. Er is geen bewijs dat hij het ooit zei, maar het idee klopt.

Hoe werkt het?

Stel dat je 100 euro wegzet en na een jaar 110 euro hebt.

Het jaar daarna krijg je meer dan 10 euro erbij, omdat die eerste 10 euro ook rente opleveren. Zo groeit je geld elk jaar op zichzelf door. Je hoeft er niet harder voor te werken of meer te sparen. Het geld moet alleen op de juiste plek blijven staan.

Als je het principe snapt, komt de logische vraag: hoe pas ik dit toe zonder dat het veel werk wordt?

Met een eenvoudig hulpmiddel: indexfondsen. Een indexfonds is een mand met kleine stukjes van honderden of duizenden bedrijven, zoals Amazon, Apple, Nestlé en Tesla, allemaal tegelijk.

Op een spaarrekening staat je geld stil en verliest het door inflatie langzaam waarde. In een indexfonds beweegt het mee: als de bedrijven geld verdienen, krijg jij daar een deel van.

Drie bekende manieren om te beginnen:

• Meesman (Nederland en België): indexfondsen waarin je maandelijks vanaf 50 euro kunt inleggen.
• Trade Republic (Nederland en België): een app waarin je vanaf 1 euro in ETF's belegt, ook met een vast bedrag per maand.
• Curvo (België): je stelt een maandelijks plan in en het geld gaat naar goedkope indexfondsen van Vanguard, BlackRock en Amundi.

Bij alle drie kies je hoeveel risico je wilt, leg je regelmatig geld in en loopt de rest vanzelf. Beleggen kent altijd risico: lees de voorwaarden voordat je begint.

5. Leer hoe je iemands leven redt

Niemand leert je wat je moet doen als iemand flauwvalt, stopt met ademen of zich verslikt.

Toch is het een van de nuttigste dingen die je kunt leren.

Bij een hartstilstand telt elke minuut. Volgens de Hartstichting kan in heel Nederland binnen 6 minuten met reanimatie worden begonnen, omdat er zoveel burgerhulpverleners zijn. Wat de meeste mensen niet weten: iedereen kan helpen, met je handen, met je stem of met één telefoontje naar 112, het alarmnummer in Nederland en België.

Met 5 minuten van je tijd weet je hoe je reageert in de meest voorkomende situaties:

1. Hartstilstand

Leer herkennen of iemand niet meer ademt en hoe je begint met reanimeren.

2. Verslikking

Hoest iemand, maar kan hij niet praten of ademen, handel dan snel: vijf klappen tussen de schouderbladen en daarna buikstoten (de heimlichgreep).

3. Flauwvallen

Leg de persoon op de rug en til de benen op. Komt hij binnen een minuut niet bij, bel dan 112.

Als je weet wat je moet doen bij een ongeluk, sta je niet machteloos als het gebeurt. Hopelijk heb je het nooit nodig.

Test in een paar minuten wat je al weet met de quiz van de Hartstichting, en zet de gratis EHBO-app van het Rode Kruis op je telefoon. Daar staan de stappen in, ook als je ze in paniek vergeten bent.

6. Krijg je focus terug (en begrijp waarom je je niet meer kunt concentreren)

Je pakt je telefoon om snel iets op te zoeken, en twintig minuten later weet je niet meer waarom je hem pakte.

Je omgeving is erop gemaakt dat dit gebeurt.

Journalist Johann Hari legt het uit in zijn boek De aandacht verloren (in het Engels Stolen Focus). Hij sprak met wetenschappers en experts over de hele wereld om te begrijpen waarom we zelfs bij dingen die we leuk vinden onze aandacht niet meer vasthouden. Volgens het boek richten kantoormedewerkers in de Verenigde Staten zich gemiddeld maar drie minuten op één taak.

Je aandacht is beperkt, ook al voelt dat niet zo.

Als een app, een video of een sociaal netwerk je vasthoudt, is dat geen toeval. Er werken hele teams van ontwerpers en psychologen aan om je te laten blijven kijken. Elke scroll, elke melding en elke trilling is erop gemaakt om je een kleine beloning te geven, en je brein raakt aan die snelle beloning gewend.

Daarom is het zo lastig om een lang artikel te lezen of je te concentreren zonder op je telefoon te kijken. Zo werkt je brein, en zo wordt het ook bewust bespeeld.

De lusteloosheid komt precies op het moment dat je je nergens meer echt in kunt verdiepen.

Wat je vandaag kunt doen

1. Meet je aandacht. Lees 10 minuten zonder op je telefoon te kijken. Lukt dat niet, dan weet je waar je moet beginnen.
2. Train je focus opnieuw. Begin met korte blokken volgens de pomodoromethode: 25 minuten geconcentreerd werken, 5 minuten pauze. Met een app als Forest (Android en iOS) maak je er een spel van: terwijl je werkt groeit er een boom, en als je op je telefoon kijkt, gaat hij dood.
3. Zet uit wat je niets oplevert. Zet de meldingen van sociale media een dag uit, daarna een week. De wereld draait gewoon door, en je hoofd krijgt meer rust.

7. Volg gratis een cursus van een universiteit

Vroeger betekende iets nieuws leren: je inschrijven bij een opleiding, lesgeld betalen en elke dinsdag om zeven uur 's avonds in een lokaal zitten.

Dat hoeft nu niet meer.

Je kunt vanaf de bank colleges volgen van universiteiten als Yale, Toronto of Michigan, en van bedrijven als Google, vaak gratis.

Zo maak je van een verveeld kwartier een les waar je in je werk iets aan hebt.

Er zijn platforms met duizenden cursussen die je gratis kunt volgen (en waarvoor je alleen betaalt als je een officieel certificaat wilt).

Bijvoorbeeld:

• Introduction to Psychology (University of Toronto, Engelstalig)
• AI Boost Bites (Google, korte gratis video's en opdrachten over AI)
• Successful Negotiation: Essential Strategies and Skills (University of Michigan, Engelstalig)

Ze zijn online, zonder vaste lestijden, en zo opgezet dat je een les doet wanneer het jou uitkomt.

Zet je een afgeronde cursus op LinkedIn, dan valt dat op: het laat nieuwsgierigheid, discipline en zin om te leren zien.

Zo begin je nu

1. Ga naar Coursera.org Bij veel cursussen kun je de lessen bekijken zonder te betalen. Kijk bij het inschrijven naar de gratis optie.
2. Bekijk Groei met Google Cursussen over online marketing, data en AI, een deel ervan gratis en in het Nederlands.
3. Kijk op edX.org Een platform dat is opgericht door Harvard en MIT, met cursussen over techniek, bedrijfskunde en zelfs praktische filosofie.

8. Ontdek je eigen waarom

Er is een talk die voor miljoenen mensen heeft veranderd hoe ze naar hun werk, hun projecten en zelfs hun leven kijken.

Hij gaat over iets eenvoudigs: je doel.

De spreker, Simon Sinek, noemt het Start with Why. Zijn boek verscheen in het Nederlands als Begin met het waarom.

Van alle TED-talks die ik heb gezien, heb ik aan deze het meest gehad.

De talk is uit 2009 en is Engelstalig. Op YouTube kun je Nederlandse ondertitels aanzetten.

Het idee in het kort

Sinek legt het uit met een simpele tekening: drie cirkels in elkaar.

• Buitenaan staat het wat (wat je doet).
• In het midden staat het hoe (hoe je het doet).
• In de kern staat het waarom (waarom je het doet).

Volgens hem weten bijna alle mensen en bedrijven wat ze doen. Een deel weet hoe ze het doen. Heel weinig weten waarom.

Sinek zegt het zo:

"People don't buy what you do, they buy why you do it." Mensen kopen niet wat je doet, ze kopen waarom je het doet.

Dat geldt ook buiten het werk: voor relaties, gewoontes, creativiteit en alles waar je om geeft.

Verveling komt soms voort uit een gebrek aan zin. Als je weet waarom je doet wat je doet, krijg je je richting terug.

9. Ontdek hoe je brein je voor de gek houdt zonder dat je het merkt

Er bestaat een online experiment dat in een paar seconden laat zien dat je brein niet altijd ziet wat het denkt te zien.

Het heet de selectieve-aandachtstest en is waarschijnlijk een van de bekendste video's uit de moderne psychologie. Je ziet twee groepen mensen die een bal naar elkaar overgooien. Jouw opdracht: tel hoe vaak de witte bal van hand wisselt.

Dat lijkt makkelijk. Tot de verrassing komt.

Niet vals spelen: kijk de video voordat je verder leest.

(Even pauze. Zag je het?)

Zag je niets vreemds, geen zorgen. De meeste mensen zien het niet.

Terwijl je de passes telt, loopt er iemand in een gorillapak door het beeld, blijft staan en slaat zich op de borst. Meer dan de helft van de mensen ziet hem niet.

Waarom?

Omdat je brein dingen kan negeren die recht voor je neus gebeuren. Als je je verveelt, speelt dat nog sterker: alles lijkt vlak en hetzelfde, terwijl er van alles gebeurt wat je niet opmerkt.

Je waarneming kun je trainen, en dat gaat het makkelijkst met spellen die je aandacht en je reactievermogen testen, zoals Cortex Challenge.

Route B: maken

Hier maak je in een paar minuten iets kleins: een liedje, een website, een kopie van je stem, een logo of een brief. Je hebt er geen talent voor nodig, en je hoeft geen boek te schrijven of een bedrijf op te richten.

Aan het eind heb je iets wat er eerst nog niet was.

10. Maak je eigen liedje

Er is een leuke (en behoorlijk verslavende) manier om verveling om te zetten in iets creatiefs: je eigen liedje maken, zonder dat je een instrument speelt, kunt zingen of iets hoeft te downloaden.

Het programma heet Suno en is gratis te proberen. Je beschrijft wat je liedje moet vertellen, kiest een stijl (pop, ballad, rap, indie, kinderlied) en binnen een minuut hoor je een compleet liedje met tekst, stem en melodie. Je kunt je tekst ook in het Nederlands schrijven.

Dat moment is heerlijk: van verveling ga je naar "wacht even, dit klinkt echt goed".

Zo maak je je liedje, stap voor stap

1. Ga naar Suno.com Maak een gratis account aan of log in met Google.
2. Schrijf je opdracht (hoe beeldender, hoe beter) Voorbeelden die je kunt proberen:
   • "Een liedje in de stijl van Coldplay over je motivatie terugvinden op een grijze maandag."
   • "Een ballad over een kat die filosofeert terwijl hij naar de regen kijkt."
   • "Een grappige rap over je thuis vervelen en eindigen met iets episch."
   • "Een ironisch liefdeslied tussen koffie en slapeloosheid."
   • "Elektronische pop over de kracht van iets nieuws beginnen."
3. Kies de muziekstijl Pop, rock, folk, elektronisch, akoestisch, enzovoort.
4. Klik op "Create" Binnen een minuut is je liedje klaar. Je kunt het beluisteren, downloaden of de link delen.

Hier hoor je een liedje dat ik zelf heb gemaakt:

Nu is het jouw beurt. Typ in Suno:

"Een vrolijk liedje over iemand die zich thuis verveelt, iets gaat maken en eindigt met een zomerhit vol pop en latin."

Je moet er vast om lachen.

11. Bouw je eigen website met Lovable

Ken je dat gevoel van "ik heb een idee, maar ik weet niet waar ik moet beginnen"?

Daar is Lovable voor gemaakt.

Het is een programma dat een complete website bouwt vanuit een gesprek, zoals je dat met ChatGPT voert. Zonder sjablonen, zonder blokken slepen en zonder code. Je legt uit wat je wilt en de website verschijnt.

Zo kom je van idee tot website (zonder verstand van ontwerpen)

1. Ga naar Lovable Je kunt gratis beginnen, met een Google-account.
2. Beschrijf je idee in één zin Voorbeelden die goed werken:
   • "Een website om handgemaakte kaarsen met een verhaal te verkopen."
   • "Een eenvoudige pagina voor een personal trainer in Utrecht."
   • "Een portfolio voor mijn grafisch ontwerpwerk."
   • "Een blog over rustig en duurzaam reizen."
   • "Een landingspagina voor een nieuwsbrief over weetjes uit het dagelijks leven."
3. Lovable antwoordt met de gebouwde website Met structuur, tekst, afbeeldingen en kleuren die bij elkaar passen. Binnen een minuut heb je een versie waar je doorheen kunt klikken.
4. Pas aan wat je wilt, in gewone taal Je kunt zeggen: "Geef de bovenkant een blauwe achtergrond en maak de tekst korter." Of: "Voeg een blok met veelgestelde vragen toe." Lovable voert de wijzigingen meteen door.

Het maakt niet uit of de website bedoeld is voor:

• een persoonlijk project,
• een idee voor een bedrijf,
• of gewoon om te zien hoe je verzonnen merk eruit zou zien.

Zo zie je je idee meteen als website, in plaats van dat het alleen in je hoofd zit.

12. Maak een digitale kloon van je eigen stem

Je stem zegt veel over je: je toon, je tempo, je pauzes. En met een paar klikken kun je hem nu door AI laten namaken.

Met ElevenLabs maak je stemmen die zo natuurlijk klinken dat je moeilijk hoort of ze echt zijn of door AI gemaakt. Je typt een tekst en hoort hoe die klinkt met verschillende stemmen, ook in het Nederlands. Je kunt ook een stap verder gaan en een digitale kopie van je eigen stem maken.

Daar heb je geen studio voor nodig: neem een paar seconden op met je telefoon. De AI analyseert je stem en geeft je een versie die precies zo klinkt, klaar om te gebruiken.

Daarna kun je:

• je ideeën laten voorlezen zonder jezelf elke keer op te nemen,
• een video of presentatie van een stem voorzien,
• horen hoe je teksten klinken voordat je ze publiceert.

Extra idee: combineer je gekloonde stem met een liedje uit Suno en maak je eigen complete audiofragment.

13. Maak een weekmenu met gezonde recepten

Plannen wat je elke dag eet, klinkt saai. Maar als je het weet, bespaar je tijd, geld en een hoop beslissingen. Met een AI-chatbot als ChatGPT heb je in vijf minuten een weekmenu, zonder de app van een supermarkt.

Je typt gewoon waar je zin in hebt, of wat je in huis hebt:

"Maak een weekmenu met makkelijke, gezonde recepten en een boodschappenlijst erbij."

"Ik heb rijst, kikkererwten en courgette: wat kan ik daarvan maken?"

"Bedenk een week met snelle avondmaaltijden voor twee personen."

Leg het menu daarna even naast de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum (Nederland) of de voedingsdriehoek van Gezond Leven (België). Zo zie je meteen of er genoeg groente en volkoren in zit. Zoek je inspiratie, dan heeft het Voedingscentrum ook een verzameling gezonde recepten.

Het verschil met een receptenboek is dat de lijst niet vastligt. Zeg je dat je op maandag geen zin hebt om te koken of dat je zondag uit eten gaat, dan houdt de chatbot daar rekening mee.

In vijf minuten heb je iets waar je vroeger een halfuur en een stel tabbladen voor nodig had.

14. Schrijf een brief aan je toekomstige zelf

Soms wil je even stilstaan. Het lawaai pauzeren, iets verder vooruitkijken en jezelf afvragen: hoe ziet mijn leven eruit als het meezit?

Een eenvoudige manier daarvoor is een brief schrijven aan je toekomstige zelf.

Dat kun je helemaal zelf doen, of met hulp van een schrijfhulp zoals ChatGPT, zodat je idee een structuur krijgt.

Begin met deze tekst:

"Schrijf een verhaal over mijn toekomst. Gebruik alles wat ik je hier heb verteld en beschrijf hoe mijn leven er in de meest optimistische vorm uitziet. Als alles goed gaat, ik hard werk en het geluk aan mijn kant staat: hoe ziet mijn leven er over drie jaar uit? Blijf binnen de grenzen van wat redelijk is."

Je krijgt een eerste versie terug. Lees die rustig. Pas aan, verander en voeg toe wat je mist, tot het jouw brief is.

Stuur hem naar jezelf met FutureMe.org, plan hem voor over een jaar en vergeet hem. Als hij binnenkomt, lees je wat je een jaar eerder wilde en zie je hoe ver je bent gekomen.

15. Ontwerp je ideale kamer of huis

Soms begint het gevoel dat je nergens zin in hebt precies waar je zit. Je kijkt om je heen en alles is hetzelfde: de muren, de bank, het bureau.

Met RoomGPT doe je dat in een paar seconden. Je uploadt een foto van je kamer en kiest een stijl: Scandinavisch, industrieel, Japans, minimalistisch of boho.

Het programma richt de ruimte opnieuw in. Ineens lijkt je woonkamer uit een tijdschrift te komen, of wordt je slaapkamer een Scandinavische studio.

Je hebt niets gekocht en geen meubel verschoven, en je ziet al hoe je kamer er anders uit kan zien.

16. Ontwerp je eigen logo

Je verveelt je, je hebt geen plan en je hoofd draait rondjes. Prima.

Het is het ideale moment om een merk te verzinnen en er een logo voor te ontwerpen.

Je hoeft niets van ontwerpen te weten, alleen een absurd of grappig idee te hebben: een logo voor je vriendengroep, voor je vriendin die influencer wil worden of voor dat project dat je ooit nog eens gaat doen.

Open Namelix.com. Typ twee of drie woorden, zoals "ruimte-ijs", "pizza met wifi" of "kroketten-startup", en de AI geeft je meteen namen en logo's.

Het mooie van dit mini-experiment is dat het je uit de passieve stand haalt. Je bent ineens iets grappigs aan het maken. Ook al is het het logo van een merk dat alleen in je hoofd bestaat.

Vind je er een goed, dan kun je hem downloaden of Lovable vragen er een website bij te bouwen.

Route C: regelen

Hier zet je met één handeling iets in gang dat later iets oplevert: een uitje dat je gratis kunt annuleren, een alert voor aanbiedingen of vacatures, spullen die je verkoopt.

Je hebt er geen tijd of geld voor nodig: een klik, een zoekopdracht of een kleine handeling is genoeg.

17. Boek een uitje dat je gratis kunt annuleren

Je verveelt je minder als er iets in je agenda staat waar je naar uitkijkt.

Begin bij Skyscanner.

Het is een handig hulpmiddel om vluchten te zoeken, omdat het honderden luchtvaartmaatschappijen en reisbureaus tegelijk vergelijkt. Het verkoopt zelf geen tickets: het laat zien waar de beste opties zijn en jij kiest. Je kunt ook prijsalerts instellen en een kalender bekijken met de goedkoopste dagen om te vliegen.

Ga daarna naar Booking.

Daar boek je zelf het verblijf. Het heeft veel keus, veel geverifieerde beoordelingen en gratis annuleren bij een groot deel van de accommodaties.

Je hoeft morgen niet te vertrekken. Een plek vastleggen die je gratis kunt annuleren is al genoeg om iets te hebben om naar uit te kijken.

Heb je zin in een trip te voet, dan lees je hier hoe ik de Camino Portugués langs de kust heb gelopen, met de etappes en waar ik telkens sliep.

18. Maak je eigen verlanglijst

Een verlanglijst is een lijst met dingen die je zou willen hebben, proberen of doen. Meer niet.

Maar hij helpt je bij meer dan het plannen van aankopen: hij zet je gedachten op een rij als je niet weet wat je moet doen.

Zet op bol het verlanglijstje van je account aan, of maak een verlanglijst op Amazon, en bewaar wat je opvalt. Een boek dat je nog wilt lezen, een nieuwe koptelefoon, een koffiezetapparaat, of iets wat je weken geleden zag en vergat.

Kopen hoeft niet: je bewaart het alleen.

19. Zet een alert voor aanbiedingen

Het is een fijn moment als je een mail krijgt met goed nieuws dat je niet verwachtte. Een product waar je al een tijd naar kijkt, of een korting die verschijnt net als je hem vergeten was.

Zo'n alert zet je in minder dan een minuut aan.

Reis je graag, open dan Skyscanner. Kies een bestemming, ook zonder datum, en zet prijsalerts aan. Elke keer dat de prijs zakt, krijg je een bericht. Meer hoef je niet te doen.

Hou je van goede deals, probeer dan Pepper.com. Daar delen gebruikers aanbiedingen uit Nederland en België. Het werkt hetzelfde: met Creëer alert zet je een alert op wat je zoekt, en zodra er een deal voor verschijnt, krijg je een bericht.

20. Zet de beste momenten om te kopen in je agenda

Je kunt ook besparen door niet meteen te kopen en te wachten op het moment waarop iets goedkoper wordt.

Hieronder staan de belangrijkste momenten van het jaar in Nederland en België. Zet ze nu als herinnering in je agenda.

Wanneer koop je kleding en spullen voor in huis

• Winteruitverkoop: in Nederland vanaf de dagen na Kerst tot eind januari. In België beginnen de wintersolden op 3 januari en duren ze een maand.
• Zomeruitverkoop: in Nederland vanaf eind juni. In België beginnen de zomersolden op 1 juli.
• Amazon Prime Day: meestal half juli (de datum verschilt per jaar).
• Singles Day: 11 november, vooral goede deals in mode.
• Black Friday: de laatste vrijdag van november, een week voor Sinterklaas. Een goed moment om cadeaus voor 5 of 6 december en voor Kerst te kopen.

Wanneer boek je vluchten

• Beste dagen: dinsdag of woensdag
• Slechtste dagen: vrijdag en zondag
• Hoe lang van tevoren:
  • Vluchten binnen Europa: 45 tot 60 dagen
  • Lange vluchten: 2 tot 3 maanden
• Vermijd feestdagen en schoolvakanties: dan gaan de prijzen automatisch omhoog

Wanneer tank je

• In Nederland: tank liever niet langs de snelweg, want daar is de brandstof meestal duurder dan bij een pomp in de buurt.
• In België: de overheid (FOD Economie) legt een maximumprijs vast die regelmatig verandert en de dag ervoor bekend wordt gemaakt. Gaat de prijs morgen omhoog, tank dan vandaag.

Wanneer koop je een auto

• Eind van het jaar (november en december): dealers ruimen hun voorraad op om hun doelen te halen.
• Vlak voor een nieuw model: dat gebeurt ongeveer om de 4 jaar, en dan gaan de prijzen omlaag om de oude voorraad kwijt te raken.
• Vermijd september: dan komen de nieuwe modellen en verdwijnen de kortingen.

Wanneer verleng je je sportschoolabonnement

• Januari en september: slechtste moment (veel vraag, weinig korting).
• Juni en december: betere tarieven en meer flexibiliteit.
• Neem als het kan een abonnement per kwartaal in plaats van per jaar.

Wanneer koop je elektronica

• September: Apple brengt nieuwe producten uit, en de vorige modellen worden goedkoper.
• Black Friday: de laatste vrijdag van november. Het beste moment voor elektronica en gaming.
• Cyber Monday: de maandag na Black Friday.

Deze data zet je in vijf minuten in je agenda.

21. Maak ruimte: verkoop wat je niet meer nodig hebt

Soms komt een gebrek aan inspiratie door te veel prikkels.

Te veel spullen die ruimte innemen, in je huis en in je hoofd.

De Japanse Marie Kondo legt het goed uit met haar KonMari-methode, bekend geworden door haar boek Opgeruimd!.

Het idee: je houdt alleen over wat je blij maakt of echt nuttig is, en de rest gaat weg.

Een goede manier om te beginnen is verkopen wat je niet meer gebruikt.

Daar zijn Marktplaats in Nederland, 2dehands in België en Vinted in allebei voor. Ze zijn alle drie voor tweedehands spullen, maar elk met een eigen sterke kant.

Marktplaats en 2dehands (twee sites van hetzelfde bedrijf, met dezelfde opbouw) werken het best voor grote spullen en elektronica. Ideaal om een oude telefoon, een monitor, een fiets of een meubel te verkopen.

Praktische tip: maak foto's bij goed licht, noem het exacte merk en model, en zet de prijs zo'n 10 procent boven het laagste bedrag dat je wilt ontvangen. Dan kun je onderhandelen zonder te veel in te leveren.

Vinted is gemaakt voor kleding en accessoires. Je hoeft niet af te spreken: betalen en verzenden gaan via de app.

Praktische tip: bundel vergelijkbare artikelen (bijvoorbeeld "set van 3 T-shirts maat M") en geef korting als iemand er meer koopt.

Spullen verkopen levert geld op, en je maakt er ruimte mee in huis.

22. Zet een vacature-alert (ook als je geen werk zoekt)

Als je je verveelt, is naar vacatures kijken geen tijdverspilling. Tenzij je al met pensioen bent en je je toch verveelt.

Je ziet wat er op de arbeidsmarkt gebeurt en je ontdekt banen waarvan je niet wist dat ze bestonden.

Open LinkedIn Jobs, Indeed of, in Vlaanderen, de vacatures van de VDAB.

Typ het soort werk dat je interesseert, bijvoorbeeld "administratief medewerker", "docent Engels", "verkoopmedewerker" of "monteur". Klik op de knop om een alert aan te maken. Elke keer dat er iets vergelijkbaars verschijnt, krijg je een mail.

De truc zit in hoe je de alert instelt:

• Locatie:
  • Zet er niet alleen je eigen stad in.
  • Vergroot de straal naar je hele regio of provincie.
  • Op LinkedIn kun je meerdere locaties invullen.
  • Op Indeed kies je bijvoorbeeld een straal van 25 km of 50 km.
• Talen:
  • Spreek je redelijk Engels of Frans, zet dat er dan bij.
  • Schrijf geen "tweetalig" of "vloeiend" als dat niet klopt: zet er "Engels B1" of "Frans B2" bij.
• Trefwoorden:
  • Gebruik concrete termen. Zet in plaats van "marketing" liever "sociale media", "telefonische verkoop" of "klantenservice".
  • Weet je niet wat je moet invullen, open dan een paar vergelijkbare vacatures en noteer de woorden die steeds terugkomen. Daar filteren recruiters cv's op.

Vacaturesites en bedrijven gebruiken software die ATS (Applicant Tracking System) heet. Die systemen gooien cv's automatisch weg als bepaalde trefwoorden ontbreken. Je ervaring doet er dan niet toe: noemt je cv niet dezelfde woorden als de vacature, dan kom je niet door het filter.

Dat voorkom je met Jobscan, een gratis programma (Engelstalig) dat je cv vergelijkt met een echte vacature. Het laat zien welke trefwoorden ontbreken en welke je moet toevoegen. Gebruik het voordat je je alerts aanmaakt of je profiel bijwerkt: zo verbeter je je kansen zonder iets uit te geven.

23. Download een app die je betaalt om te bewegen

Een stuk wandelen geeft je energie.

Met deze app krijg je er ook punten voor die je kunt inwisselen.

Macadam zet je stappen om in punten die je kunt inwisselen voor echte beloningen: kortingen, winacties of donaties aan goede doelen. De app is te downloaden in Nederland en België en is ook in het Nederlands beschikbaar.

Je hoeft geen sporter te zijn. Je gaat gewoon even naar buiten en de app telt voor je mee.

Zo gebruik je hem:

1. Download de app.
2. Maak een account aan en koppel je telefoon of smartwatch.
3. Open de app elke dag om je stappen te bevestigen.
4. Spaar punten en wissel ze in voor beloningen.

• Kijk regelmatig in de app voor uitdagingen die je extra punten opleveren.
• Loop een route die je nog niet kent, dan wordt het rondje zelf ook interessanter.

Wat je kunt doen als je je verveelt, per plek

Niet elk idee past overal: in een vergadering ga je geen liedje opnemen. Dit is dezelfde lijst, geordend per situatie.

Als je je thuis verveelt

Thuis heb je de meeste ruimte, omdat je geluid kunt maken en je computer kunt gebruiken. Wat het best werkt: je eigen liedje maken, een website bouwen met Lovable, je kamer opnieuw inrichten met RoomGPT of spullen te koop zetten die je niet meer gebruikt, wat je ook nog wat geld oplevert.

Als je je verveelt in een vergadering of een training

Hier werkt alles wat je in stilte op je telefoon of in een notitieboek doet, in drie of vier minuten: de test van 16Personalities, je leven in weken, de brief aan je toekomstige zelf of een vacature-alert.

Als je je verveelt met vrienden of met je partner

Het best werkt iets wat jullie anders nooit doen: samen een liedje maken over iemand uit de groep, een annuleerbaar uitje zoeken voor het volgende lange weekend of een snel potje van een spel als Dobble.

Als je je verveelt op je werk

Gebruik de lege tijd voor iets wat je verder helpt in je loopbaan: een gratis cursus van een universiteit, je LinkedIn-profiel bijwerken of een vacature-alert zetten, ook als je geen werk zoekt.

Als je je verveelt en geen geld hebt

Geen van de 23 ideeën kost geld. Een paar besparen je zelfs geld of leveren het op: de alert voor aanbiedingen, de beste momenten om te kopen, verkopen wat je niet gebruikt en de app die je betaalt om te lopen.

Als je je verveelt zonder internet

Met pen en papier heb je de brief aan je toekomstige zelf en je leven in weken, getekend op een vel. En anders ga je een stuk wandelen zonder oortjes.

Waarom verveel ik me zo snel?

Alleen zijn met je gedachten is lastiger dan het lijkt. In 2014 liet een team van de University of Virginia mensen 15 minuten alleen in een kamer zitten, zonder telefoon, met een knop die een klein stroomstootje gaf. 67 procent van de mannen en 25 procent van de vrouwen gaf zichzelf minstens één schok^[1], terwijl ze vooraf hadden gezegd dat ze zouden betalen om hem niet te krijgen.

Je af en toe vervelen en je elke dag vervelen zijn twee verschillende problemen, en ze vragen om een andere aanpak.

Gebeurt het dagelijks, dan heb je weinig aan losse ideeën: je doet er een, het gaat even over en je bent terug bij af. Meestal ontbreekt het dan aan iets wat ergens naartoe gaat.

Kies dan in plaats van een willekeurig idee er één en herhaal het een week lang. Welk maakt niet uit: een cursus uit route A met één les per dag, een liedje per week, de website die je wilde bouwen. Na een week zie je dat je vooruitgaat, en dat helpt meer dan elke dag iets nieuws proberen.

Heb je al weken nergens zin in, hierin niet en in andere dingen ook niet, dan is dat geen verveling meer en is dit artikel niet de juiste plek. Praat er dan met iemand over.

Is vervelen goed voor je?

Ja, als je er iets mee doet. In een onderzoek van de University of Central Lancashire schreef een groep 15 minuten telefoonnummers over uit een telefoonboek en moest daarna toepassingen bedenken voor plastic bekertjes. Die groep bedacht er meer dan de groep zonder saaie taak, en wie het telefoonboek alleen hoefde te lezen bedacht er nog meer, omdat het hoofd dan meer ruimte had om af te dwalen^[2][3].

Ik heb in 2012 iets vergelijkbaars meegemaakt. Ik was werkloos in Barcelona en ging op een avond op Facebook om me minder te vervelen. Ik zag een grappig visitekaartje dat iedereen deelde en bedacht dat ik er zo een kon maken om werk te vinden. Zo begon El Viaje de mi Tarjeta: drie visitekaartjes die 1.412 km van hand tot hand reisden, 11 vacatures en mijn baan bij SEAT.

Verveel je je de volgende keer, dan kun je snel iets leren, iets van jezelf maken of een idee regelen dat je dichter bij je doel brengt. Begin met iets kleins: een klik, een lijstje, een zoekopdracht.

Ik verveel me: veelgestelde vragen